Mulai saya masih duduk di sekolah dasar sampai SMK saya mempunyai impian yaitu menjadi atletik TOLAK PELURU seperti atletik ternama JHON MARS

 mempunyai angan angan seperti ini karna saya sudah sering dan sangat memahami dengan detail tentang atletik tolak peluru,sangat mudah sekali jika kita memahami cara cara berlatih tentang tolak peluru.. di bawah ini saya akan memberi kan suatu teknik dasar yang saya pahami 

teknik dasar by nita jhosi

Beberapa Macam Teknik Dasar Tolak Peluru

1. Teknik Memegang Peluru

• Jari-jari direnggangkan sementara jari kelingking agak ditekuk terus berada di samping peluru, juga ibu jari pada sikap seimbang. Ini ialah gaya memegang peluru terhadap orang yg berjari kuat tambah panjang.
• Jari-jari agak rapat, ibu jari di samping, jari kelingking berada di samping belakang peluru. Gaya ini alami diperlukan oleh setengah juara.
• Seperti teknik di atas, cuma saja sikap jari-jari lebih direnggangkan tengah, lagi pula letak jari kelingking berada di belakang peluru. Gaya yg terakhir ini sesuai guna orang yg tangannya pendek semula jari-jarinya mungil dan tidak cocok terhadap anak anak di bawah umur 9 thn.

2. Teknik Meletakkan Peluru Terhadap Bahu

• Mengatur posisi kaki, kaki kanan ditempatkan di muka batas belakang lingkaran, walaupun kaki kiri diletakkan di samping kiri selebar badan segaris bersama arah lemparan.
• Peluru dipegang bersama tangan kanan bersama pegangan serasi.
• Tangan yg memegang peluru menubuhkan letak peluru. Peluru diletakkan bagi batas leher dgn pundak, di bawah telinga. ketika mengakses terus lengan terentang segaris bersama pundak.
• Lengan kiri di muka dada sedikit ditekuk.
• Kaki kiri kendor masih menapak untuk ujung kaki.

3. Teknik Melakukan Tolakan

• Sikap asal, berdiri menyamping dgn bagian tolakan berada di bidang kiri tubuhnya, lutut kaki kanan ditekuk, melainkan kaki kiri diluruskan ke belakang.
• Berat badan berada bagi kaki kanan dgn pandangan mata ke depan.
• Tangan kanan memegang peluru yg diletakkan di atas bahu kanan menempel bagi rahang, sebaliknya tangan kiri diangkat ditekuk di depan wajah kiri berfungsi buat memelihara kesamarataan tubuh.
• Saat bakal menolak, kaki kiri diangkat selanjutnya diputarkan ke arah kiri banyaknya 2-3 kali putaran selanjutnya kaki kiri berpijak di sebelah kaki kanan.
• Kaki kiri digeser ke samping kiri sambil kaki kanan dan digeser mengikuti arah kaki kiri bergeser